以前我每天都记亏损金额，越记越焦虑，最后又回到同一个死循环。

后来我换了记法：今天冲动来了几次？我守住了几次？这个表看起来很朴素，但更真实。

当我看到“守住次数”在增加，心里会有一种可持续的踏实感，而不是靠一次运气撑着。

这让我第一次觉得，戒赌不是空话，而是每天都能完成的具体动作。