我以前一直觉得自己还可以控制，所以群一直留着，想着“看看也没事”。结果每次看看，最后都变成了参与。

真正让我下决心的是疲惫。不是输钱的痛，而是每天都在同一种焦虑里醒来，心里像压着石头。

删群那天我手抖了很久，删完反而很空。后来我才懂，这个空不是坏事，它给了我重新安排生活的空间。

我把原来盯盘的时间换成散步和早睡，听起来很土，但很管用。情绪稳一点，冲动就少一点。